身体健康对于每个人来说都是第一重要的,找到的一些健康小窍门,可能有帮助:
1)单鼻呼吸(
来源
):中午以前最好常练习用左鼻子呼吸,没事的时候你就用手很自然的托住右边面颊,拿食指不着痕迹地堵住右鼻孔。过了中午,反过来多用右鼻子呼吸
2)叩天钟和鸣天鼓(
来源
):叩天钟”,也就是叩齿,是古代盛行的一种养生
术。民谚“朝暮叩齿三百六,七老八十牙不落”说的就是“叩天钟”。每天早晨上下牙齿反复相互咬叩60—360次,不仅能强健牙齿,对身体其它器官也有很好的锻炼。晨起叩天钟,牙齿强健身体好。“鸣天鼓”是我国流传已久的一种保健养生方法。其做法是两手心掩耳,然后用两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨,发出的声音如同击鼓,所以古人称作“鸣天鼓”。坚持每天睡前重复做64次,或者早晚各32次,可以预防和治疗眩晕、耳鸣、耳聋、内耳疾病等。睡前鸣天鼓,耳好肾好睡眠好。
3)养生十六宜(源自《修龄要旨》):发宜多梳 面宜多擦 目宜常运 耳宜常弹 舌宜抵腭 齿宜常叩 津宜数咽 浊宜常呵 胸宜常护 腹宜常摩 背宜常暖 谷道宜常提 肢节宜常摆 足心宜常搓 皮肤宜常干沐浴 大小便宜闭口勿言。
详细讲解见这里
。
4)六字诀:它和五禽戏、八段锦和易筋经一起被称为健身四大气功,是一种祛病延年的呼吸吐纳法,根据四时、五行与脏腑经络之间的关系协调脏腑,平衡阴阳祛病延年。此方法用“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六字,分别与肝、心、脾、肺、肾、三焦等脏腑经络相应,某经有病,即用相应之字调之,可防患于未然,调治于方始,简便易行,疗效显著。关于六字诀的修行版本很多(儒释道皆推崇之),似乎每个人都有不同的修行体验。详见百度百科
和优酷视频
。
刚才在网上看到一本小说《医道
》,里面有一些关于中医乃至打坐养生等等相关的一些内容,感兴趣的可以看看。
还有两本关于养生的书籍是《养性延命录》和《云笈七签》,还有很多内容分散在各种书籍中,感兴趣的可以自己探索研究。另有两本关于中医的著作《圆运动的古中医学》和《四圣心源》,喜欢中医可以看看。这几本书也可以在新浪资料
上搜索下载到。
一些网站:
文明天地
天清地宁书院
道德知音
耽学堂
中华诗词网
中国古曲网
经典阅读新干线
努努书坊
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